Tu n’as pas une mauvaise posture… tu as juste appris à compenser.
Le Pilates : la méthode n°1 pour corriger la posture.
Sun & Pilates rend la rééducation posturale simple, accessible et efficace.
Méthode progressive
exercices exacts + ordre exact
pour corriger la posture
Basé sur la psychologie
motivation réaliste, routine guidée
Créé par une experte
Diplômée en Pilates + Licence en psychologie
Quelle posture te ressemble le plus ?
Clique sur l’image dans laquelle tu te reconnais pour découvrir le pack qui va t’aider à corriger ta posture.
Épaules qui s'enroulent, tête en avant
Cyphose
Ouvre ta cage thoracique, renforce les muscles posturaux et retrouve un alignement naturel.
Creux lombaires, ventre qui sort
Hyperlordose
Ce déséquilibre vient souvent d’un gainage abdominal faible ou d’une posture prolongée assise.
Asymétrie droite gauche visible
Scoliose
Rééquilibre tes chaînes musculaires et retrouve une sensation de symétrie.
Posture plutôt équilibrée
Équilibre
Renforcer ta stabilité, entretiens un dos fort et préserver une posture alignée au quotidien.
Ebooks + vidéos + Pilates Journal
Transforme ta posture avec les packs posturaux Sun & Pilates
Choisis le pack adapté à ta posture : cyphose, hyperlordose ou scoliose. Des exercices guidés, des vidéos et un journal pour suivre ta transformation.
Pack Cyphose
Pour le dos voûté, les épaules arrondies et la respiration comprimée.
- Routine guidée pour ouvrir la cage thoracique et redresser le haut du dos.
- Vidéos douces, accessibles même aux débutants.
- Pilates Journal pour suivre l’évolution de tes sensations.
Pack Hyperlordose
Pour la cambrure excessive, les lombaires sensibles et le ventre qui ressort.
- Travail ciblé sur le centre, le bassin et le psoas.
- Séances courtes à intégrer facilement dans ton quotidien.
- Accompagnement pas à pas pour sécuriser ta pratique.
Pack Scoliose
Pour les asymétries droite/gauche, les épaules ou le bassin désalignés.
- Séances dédiées à l’équilibre des deux côtés du corps.
- Mouvements doux pour délier le dos et retrouver ton axe.
- Journal pour noter tes sensations, ta fatigue et ta mobilité.
Pack Équilibre
Pour entretenir une posture harmonieuse, un dos fort et des mouvements fluides.
- Séquences complètes pour renforcer en douceur tout le corps.
- Idéal en complément des packs correctifs pour stabiliser les résultats.
- Routines d’entretien pour garder une posture alignée au quotidien.
Qu'attends-tu pour passer à l'action ?
Rejoins des centaines de personnes qui ont transformé leur posture grâce au Pilates
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"Après 3 mois de coaching avec Inès, mes douleurs dorsales ont complètement disparu. Son approche personnalisée a vraiment fait la différence."
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"L'ebook est incroyablement bien fait ! Les vidéos sont claires et j'ai vu des résultats dès les 2 premières semaines. Je recommande à 100%."
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"Le coaching personnalisé a transformé ma posture et ma confiance en moi. Inès est à l'écoute et s'adapte parfaitement à mes besoins."
Questions fréquentes
Les programmes sont-ils adaptés aux débutants ?
Absolument ! Chaque pack est conçu pour être accessible, que tu débutes ou que tu aies déjà une pratique du Pilates. Les vidéos te guident pas à pas.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Avec une pratique régulière (15-20 minutes par jour), tu peux ressentir les premiers changements en 2-3 semaines. Les résultats visibles apparaissent généralement en 6-8 semaines.
Combien de temps dois-je pratiquer par jour ?
Entre 20 et 30 minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats visibles sur ta posture, ton énergie et tes douleurs.
Est-ce que je peux faire les exercices si j’ai déjà des douleurs ?
Absolument. Chaque mouvement est pensé pour être doux, sécuritaire et adapté à un corps qui manque de mobilité ou qui souffre déjà. Tu progresses à ton rythme, sans jamais forcer.
Ai-je besoin d’équipement pour suivre les programmes ?
Non ! Tous les exercices du programme peuvent être réalisés à la maison, simplement avec un tapis. Aucun matériel supplémentaire n’est requis.
Les programmes fonctionnent-ils même si je suis “trop raide” ?
Oui. Le programme est conçu pour améliorer progressivement ta mobilité, renforcer ton dos et réaligner ton corps — même si aujourd’hui tu te sens très raide.
J'ai accès aux vidéos pendant combien de temps ?
L'accès aux vidéos et aux ressources est illimité et à vie. Tu peux les consulter quand tu veux, autant de fois que tu veux.
Le Pilates corrige-t-il vraiment la posture ?
Oui. Le Pilates cible les muscles profonds, le gainage naturel, l’alignement de la colonne et la respiration diaphragmatique : les 4 piliers d’une posture saine.