Guide PDF Complet
Un manuel détaillé avec tous les exercices expliqués pas à pas dans un programme complet, pour tous les jours de la semaine.
Questions fréquentes
Les ebooks sont-ils adaptés aux débutants ?
Absolument ! Chaque pack est conçu pour être accessible, que tu débutes ou que tu aies déjà une pratique du Pilates. Les vidéos te guident pas à pas.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Avec une pratique régulière (15-20 minutes par jour), tu peux ressentir les premiers changements en 2-3 semaines. Les résultats visibles apparaissent généralement en 6-8 semaines.
Combien de temps dois-je pratiquer par jour ?
Entre 20 et 30 minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats visibles sur ta posture, ton énergie et tes douleurs.
Est-ce que je peux faire les exercices si j’ai déjà des douleurs ?
Absolument. Chaque mouvement est pensé pour être doux, sécuritaire et adapté à un corps qui manque de mobilité ou qui souffre déjà. Tu progresses à ton rythme, sans jamais forcer.
Ai-je besoin d’équipement pour suivre les programmes ?
Non ! Tous les exercices des ebooks et des vidéos peuvent être réalisés à la maison, simplement avec un tapis. Aucun matériel supplémentaire n’est requis.
Les ebooks fonctionnent-ils même si je suis “trop raide” ?
Oui. Le programme est conçu pour améliorer progressivement ta mobilité, renforcer ton dos et réaligner ton corps — même si aujourd’hui tu te sens très raide.
J'ai accès aux vidéos pendant combien de temps ?
L'accès aux vidéos et aux ressources est illimité et à vie. Tu peux les consulter quand tu veux, autant de fois que tu veux.
Le Pilates corrige-t-il vraiment la posture ?
Oui. Le Pilates cible les muscles profonds, le gainage naturel, l’alignement de la colonne et la respiration diaphragmatique : les 4 piliers d’une posture saine.